שפיכה מוקדמת – שיטות טיפול ודרכי התמודדות

שפיכה מוקדמת מוגדרת כפליטת זרע עד שתי דקות מרגע כניסת איבר המין לנרתיק, קרי משך זמן החדירה.

אולם כיום יש המבקשים לשנות את ההגדרה. כיום מקובל להגדיר שפיכה מוקדמת כאקט מיני אשר הסתיים לפני הזמן הרצוי.

שפיכה מוקדמת היא הבעיה השכיחה ביותר בקרב גברים. בין 30% ל-40% מהגברים סובלים ממנה חדשות לבקרים. יותר מכל גבר שלישי. במקום לפחד מהנתונים הללו, יש לראות בהם סטטיסטיקה מנחמת. אתם לא לבד, אתם אפילו לא מיעוט. עם זאת, נהוג לחושב שמדובר בתופעה שוליים. מדוע? התשובה לכך היא שגברים אשר סובלים משפיכה מוקדמת, סובלים גם מתסכול וממבוכה. כאשר יש מבוכה, אנשים בדרך כלל עושים מאמצים רבים על מנת להצניע אותה. זהו הפתרון הגרוע ביותר – אנחנו אמנם שומרים בסוד את הליקוי המביך, אבל גם משמרים את אותו ליקוי ארור. השתיקה הרועמת של גברים רבים לנוכח השפיכה המוקדמת שלהם מסתיימת תמיד בדימוי עצמי נמוך של הגבריות שלנו. שכן, על פי תפיסתם: “איזה מין גבר אני, אם אינני מסוגל לספק את הפרטנרית שלי?”

שפיכה מוקדמת הינה ליקוי בתפקוד המיני שיחסית קל לטפל בו.

אין מדובר בגזרה משמיים, אתם לא “גרועים במיטה”, יש פשוט כמה טריקים שמרוב שהייתם עסוקים בלהדחיק, שכחתם לעשות איתם היכרות.

להלן כחמש שיטות למנוע את השפיכה המקודמת

שיטת “עצור והמשך”

שיטת “עצור והמשך” היא אחת השיטות היעילות ביותר לטיפול בשפיכה מוקדמת. כדי להבין את עקרונות השיטה, חשוב להכיר את המונח “נקודת האל חזור”, שהיא הרגע שבו הגוף מתחיל להתכונן לשפיכה. נקודת האל חזור היא מצב פיזיולוגי שבו אי אפשר להימנע מהשפיכה, ואם לא נעצר בזמן, יקרה הגירוי המיני שמוביל לשפיכה.

שפיכה מוקדמת היא תופעה הנובעת ממספר גורמים, כגון מתח נפשי, חוסר ניסיון, או אי שליטה במצבים גופניים. לטיפול בשפיכה מוקדמת יש השפעה חיובית לא רק על המגבלות האישיות של הגבר, אלא גם על מערכת היחסים עם בת הזוג. קיום יחסי מין ארוכים ומספקים יותר משפר את חוויית הסיפוק לשני בני הזוג.

בהתאם לשיטת “עצור והמשך”, ניתן לעכב את השפיכה על ידי זיהוי נקודת האל חזור, עצירה של האקט המיני למשך 20 שניות, ואז המשך קיום יחסי המין וחוזר חלילה תוך כדי תרגול קבוע, ישנן שיפורים ניכרים בעיכוב השפיכה, מה שמוביל לשיפור חוויית המין אצל שני בני הזוג.

הטיפול בשפיכה מוקדמת לא מצריך התערבויות רפואיות דרסטיות, וכולל שיטות פשוטות יחסית המובילות לשיפור במערכת היחסים וביכולת לשלוט בשפיכה.

שיטת “החנק”

שיטת “החנק” היא שיטה נוספת לטיפול בשפיכה מוקדמת, והיא מתבצעת בדרך דומה לשיטת “עצור והמשך”, אך עם גישה פיזית ישירה יותר. בשיטה זו, לאחר שמזוהה נקודת האל חזור – אותו רגע שבו הגוף מתחיל להתכונן לשפיכה – הגבר עוצר את קיום יחסי המין ומבצע פעולה פיזית של החזקת איבר המין ביד בצורה חזקה יחסית למשך כ-20 שניות. פעולה זו מפסיקה את הגירוי המיני ומסייעת לעכב את השפיכה. לאחר הפסקה קצרה, הגבר יכול להמשיך בקיום יחסי המין.

הגורמים לשפיכה מוקדמת יכולים להיות מגוונים: חוויות מיניות קודמות, מתח נפשי או חרדה, חוסר שליטה בגירוי המיני, וכן עייפות או חוסר ניסיון. כל אלו יכולים להביא את הגבר למצב שבו הוא לא מצליח לשלוט בהשפיכה. באמצעות טכניקות כמו “החנק”, ניתן לעזור לו לשלוט בתגובה המינית ולדחות את השפיכה, ובכך לשפר את חוויית המין.

לשני בני הזוג יש יתרון בשיטה זו, מכיוון שהיא לא רק עוזרת לגבר לשלוט על השפיכה, אלא גם תורמת לשיפור מערכת היחסים. כאשר הגבר שולט יותר בגירוי המיני, התוצאה היא חוויית מין ארוכה ומספקת יותר לשני בני הזוג, מה שתורם לרגשות של סיפוק ושימור הקשר.

שיטה זו יכולה להיות יעילה במיוחד לאלו שנפגעים מהמגבלות של שפיכה מוקדמת, כיוון שהיא מאפשרת שליטה על נקודת האל חזור והפסקות טקטיות שמובילות להנאה ממושכת יותר.

הקפדה על נשימות ארוכות, איטיות ורגועות

הקפדה על נשימות ארוכות, איטיות ורגועות היא אחת מהשיטות הפשוטות והיעילות לעיכוב השפיכה במהלך קיום יחסי מין. למעשה, נשימות מודעות מסייעות לאזן את מצב הגוף והנפש, ולסייע בשמירה על שליטה מלאה במהלך האקט המיני. כאשר הגבר נושם בצורה רגועה ומאוזנת, הוא מקבל שליטה רבה יותר על הגירוי המיני, דבר שמסייע למנוע את הגעתו המהירה לנקודת האל חזור – הרגע שבו השפיכה הופכת לבלתי נמנעת.

בנוסף, נשימות נכונות משפיעות גם על השרירים המעורבים בתגובה המינית, ובפרט על שרירי רצפת האגן. אלה הם שרירים שמסייעים לשמור על שליטה על פעולת השפיכה. כאשר הגבר מתרגל את הטכניקות של נשימה רגועה, הוא למעשה גם עובד על חיזוק אותם שרירים, דבר שיכול לשפר את היכולת לשלוט בשפיכה. בהמשך, עם הזמן, הוא יוכל לדחות את השפיכה ולהשיג שליטה על קיום יחסי מין ממושכים ומספקים יותר.

לשני בני הזוג יש יתרון בשיפור הנשימה והשליטה על השפיכה, שכן כל פעולה שתורמת לעיכוב השפיכה יכולה להוביל ליחסי מין ארוכים יותר, מה שמגביר את הסיפוק עבור שני הצדדים. נשימות איטיות ואחידות לא רק מרגיעות את הגוף, אלא גם מונעות מתח מיותר, ומאפשרות לגבר להימנע מהפחד המלווה את השפיכה המוקדמת.

על ידי שיפור הנשימה ושימוש בעקרונות של נשימה מודעת יחד עם תרגולים נוספים, הגבר יכול לשפר את חוויית המין ולמנוע את השפיכה המוקדמת. בסופו של דבר, טכניקות אלו מאפשרות לעיכוב השפיכה והשליטה בה להיות טבעיים יותר, וההצלחה שלהם נראית במעגל חוזר של תרגול ושיפור שליטה – מה שמוביל לחוויית מין איכותית ומספקת יותר.

שינוי התנוחה

שינוי התנוחה במהלך קיום יחסי מין הוא דרך נוספת ויעילה להתמודד עם שפיכה מוקדמת, והיא כוללת מעבר לתנוחות שיכולות לעזור לגבר לשלוט יותר טוב בשפיכה ולהאריך את משך האקט המיני. ישנן תנוחות שמפחיתות את הגירוי המיני, וכך מאפשרות לגבר להימנע מהגעה לנקודת האל חזור באופן מהיר מדי. למעשה, לכל גבר יש את התנוחות בהן הוא מרגיש שהוא שולט יותר על השפיכה, והיכולת לבחור בתנוחה המתאימה עשויה להיות חיונית בשיפור חוויית המין.

לדוגמה, אחת התנוחות הנפוצות לגברים שמחפשים שליטה טובה יותר בשפיכה היא התנוחה שבה האישה שוכבת על הבטן, רגליה מפוסקות, והגבר רוכן מעליה. תנוחה זו, שמפחיתה את הגירוי הישיר על איבר המין של הגבר, מאפשרת לו להימנע מהגעה לנקודת האל חזור במהרה. שינוי בתנוחה יכול להיות שימושי גם כאשר יש רצון להאט את קצב החדירה ולהפחית את הגירוי המיני.

במהלך קיום יחסי מין, שינוי בתנוחה יכול גם לסייע לשני בני הזוג לחוות את המין בצורה אחרת, מה שיכול להוביל להרגשה של סיפוק והנאה רבה יותר. הגמישות המינית הזאת יכולה לא רק לסייע בשמירה על שליטה בשפיכה, אלא גם להגביר את הקרבה הרגשית והפיזית בין בני הזוג.

כששני בני הזוג מעוניינים לשפר את חוויית המין, שינוי תנוחה הוא כלי שימושי במיוחד. עליהם לתקשר ביניהם ולנסות יחד תנוחות שונות עד שימצאו את התנוחה הנוחה והיעילה ביותר עבורם. בסופו של דבר, שינוי תנוחה במהלך קיום יחסי מין לא רק עוזר לעיכוב השפיכה, אלא גם עשוי להפוך את חוויית המין למגוונת ומספקת יותר לשני בני הזוג.

אל תתביישו לאונן

מומלץ לאונן כשעה לפני קיום יחסי המין, מאחר והאורגזמה השנייה איטית יותר.

אם תתרגלו את שיטות אלה, הן יביאו אתכם למצב בו אתם גומרים מתי שאתם רוצים לגמור. המין יהיה ארוך יותר, הבחורה תהנה יותר; ואז, יהיה לכם פשוט טוב יותר והרבה יותר.

על חמש שיטות נוספות לשיפור ושליטה בשפיכה מוקדמת תוכל לקרוא בחלק ב’ של המאמר.

 בהצלחה!